- 1) Cercate di esplorare nuovi argomenti
- 2) Sfidare la mente ogni giorno
- 3) Non rinunciate alla qualità del sonno
- 4) Il tempo libero intelligente: farlo diventare parte della vostra routine
- 5) Dieta equilibrata ed esercizio fisico
Sapevate che alcuni semplici abitudini Se vi state preparando per un concorso, ad esempio, continuate a leggere i cinque consigli d'oro su come aumentare il QI del vostro cervello.
Dopotutto, più il vostro cervello è preparato ad aumentare il vostro bagaglio di conoscenze, meglio è.
1) Cercate di esplorare nuovi argomenti
Questo è forse il consiglio più importante su come aumentare il quoziente intellettivo del cervello. Per diventare più intelligenti quotidianamente, è necessario acquisire nuove conoscenze attraverso argomenti che non conoscete.
Questo porta diversi benefici alla mente, che diventa più elastica. Quando il concorrente esplora sempre qualcosa di nuovo, con una certa frequenza, tutte le abilità che sono state sviluppate vengono incise nella sua mente.
Pertanto, mettete da parte la pigrizia e non trascurate mai l'opportunità di imparare sempre qualcosa di nuovo. Ricordate che più informazioni avete su un argomento che non padroneggiate, maggiore sarà la vostra capacità cerebrale.
Non importa il tipo di contenuto, purché siate mentalmente disposti a esplorare sempre qualcosa di nuovo, ne vale la pena. Siate curiosi per natura e non rinunciate a trovare risposte alle vostre domande.
2) Sfidare la mente ogni giorno
Anche questo consiglio per aumentare il QI cerebrale è fondamentale: la nostra mente ha bisogno di essere contestato ogni giorno, per non diventare "pigri".
Se fate tutto in modo automatico, che ne dite di sfidare il vostro cervello a svolgere le attività quotidiane in modo diverso? Può non sembrare, ma è una grande sfida per la vostra mente.
Ad esempio, usare la mano non dominante per lavarsi i denti, mangiare, accendere la luce, insaponarsi o bere acqua; fare la doccia a luci spente o a occhi chiusi e cercare oggetti in una stanza buia sono ottimi modi per sfidare la mente.
Potete anche passare dal lavoro a casa, imparare a riparare un dispositivo elettronico, suonare uno strumento musicale o imparare una nuova lingua. Tutto ciò che mette alla prova la vostra mente è positivo e può rendervi ancora più intelligenti, poiché crea più connessioni neurali.
3) Non rinunciate alla qualità del sonno
Non è una novità per nessuno che il il sonno è essenziale Per questo motivo, per aumentare il quoziente intellettivo del cervello, è necessario dormire in modo rilassante ogni notte.
È durante questa fase che tutte le informazioni appena apprese si fissano nella mente. Per avere un sonno di qualità, l'ideale è che la stanza sia molto buia e con la giusta temperatura, in modo da non interrompere questo importante ciclo.
Se soffrite di insonnia o avete difficoltà a dormire, la vostra mente è danneggiata. Un cattivo riposo notturno porta a letargia, indisposizione (fisica e intellettuale), cattivo umore, mancanza di attenzione, deficit di apprendimento e di rendimento, oltre ad altri danni.
Cercate di dormire almeno sette ore ogni notte e di avere orari regolari per andare a letto e svegliarsi. Se possibile, svegliatevi con la luce naturale.
4) Il tempo libero intelligente: farlo diventare parte della vostra routine
Per aumentare il quoziente intellettivo del cervello, si consiglia di lasciare il tempo libero intelligente Esiste un'enorme varietà di giochi/attività che contribuiscono allo sviluppo della nostra intelligenza.
Sudoku, giochi come scacchi, dama, battaglia navale, banca della proprietà e puzzle (oltre 500 pezzi), cruciverba, attività con le carte da gioco e arti performative sono tutte ottime opzioni.
Tutto questo stimola le capacità cognitive e rende l'intelligenza molto più acuta. Anche nel tempo del divertimento, si può imparare ancora di più.
5) Dieta equilibrata ed esercizio fisico
Quando si tratta di aumentare il QI del cervello Gli alimenti ricchi di antiossidanti, omega-3, vitamine e minerali sono eccellenti per il nostro cervello e dovrebbero essere consumati frequentemente.
Una dieta sana con frutta, verdura, semi oleosi, pesce (preferibilmente tonno, sardine e salmone) e pasta integrale fa bene alla salute fisica e mentale. Tuttavia, è fondamentale Prenota un appuntamento con un nutrizionista per verificare quali alimenti si possono o non si possono mangiare e per elaborare la propria dieta.
Se si combina un menu equilibrato con l'esercizio fisico, i benefici saranno doppi: le attività aerobiche favoriscono una migliore ossigenazione del cervello, aumentano le sinapsi, creano più connessioni tra i neuroni e contribuiscono alla formazione di cellule supplementari.